こんばんは🌙
夜の散歩も気持ち良い気候になりました。
久しぶりに空気の澄んだ夜空の
星をゆっくり観れて
いい散歩でした。⭐️
今日のテーマは
おすすめのダイエット法
10年前、入院していた頃に
薬の副作用と食欲の増加と
運動不足で10kgほど体重が
増加しました。
それまでダイエットをしたことが
ありませんでしたが、
偶然テレビでしていた方法を
取り入れました。
(どの番組だったか忘れてしまいました。)
過度な食事制限や運動をすることなく
ゆるやかに減量して
リバウンドなく経過しました。
そのダイエットは
紙とペンと体重計のみでできました。✏️
番組でやっていた方法をきっちり
実行しませんでしたが
効果ありました。
寝る猫🐈⬛なりの方法は、
大きめの紙を壁に貼ります。
朝晩に体重を測って
その値を線グラフにする。
ただそれだけです。❗️
目盛りが
書いてある用紙でも
いいと思いますが、
面倒くさがりなので
定規も使わずに
線グラフを書きました。📈
それだけで、
10kgもダイエット
できました。🤲
線グラフにすると
目に見えて成果が分かるので
やる気に繋がりました。😼✨
食事やお菓子を減らしたり、🧁
運動を続けることや
ダイエットが中心の生活ではなく
日常のなかで少しずつ、少しずつ
目標の体重に近づく楽しみを
得られました。
体に負担のかからない方法で
半年ほどで減量できたと思います。
無理なダイエットは
体に負担がかかりますので
ゆっくりと徐々に
楽しみながら
健康のためのダイエットが
理想ですね。😌🙌
